人际边界本质上是一种规则，是一种适用干人际交往中的规则。它既有物理上的身体空间的规则，也有心理与情感接受的规则。

        ——KNOW YOURSELF

简单理解，比如同样一个冒犯式的玩笑，关系好的朋友会觉得大家很幽默有趣，但如果从不熟悉的人口中说出，就会觉得这个人情商很低，不会说话，所以边界感是随着我们周围是什么人，当下我们彼此是什么心情来界定的，并不是一成不变的。

 ✦ 第一 明确自我边界 ✦

我们在面对不同的人和事时，边界的定义是不一样的，明确自我边界就是要清楚自己对某件事心理上的承受限度是多少，才能在边界被冒犯的时候及时察觉，并作出回应。

“

心理咨询师Julia Kristina曾说，她的亲戚总是不打招呼，就出现在她家门口，这个行为让她感到非常的不适，她多次表示请他在来之前打声招呼，而这位亲戚依然我行我素，她的处理方法非常简单，就是不开门，即便被亲戚质问，她也会轻松的回答：“我之前跟你说过了，你当然可以继续敲门，只是我不会开” 。

                                                ”

所以说我们控制不了他人冒犯边界的行为，但这并不代表我们被冒犯边界的时候无能为力，那如何能明确自己边界在哪里呢？或者什么才是自己看重的边界呢？这里我们可以就地取材。

首先回顾过往的人际经历，找出满足如下条件的事件：

1 你主动做出结束一段关系的决定

2 他人所作所为，让你产生了很大情绪的事件

3 纠结了很久，但最终独立做出一个人生重大决定，而且到现在也未后悔

至少找到一个事件之后，将每一个事件是怎么发生的，用故事的方式写出来，尤其要重点描述作出决定的时刻，你的心理状态是怎样的？当时脑子里出现的重要想法是什么？那个转折时刻出现的闪念往往就是支撑你作出决定的重要核心信念，也就是你想要守护的底线和边界

。

 ✦ 第二，保护自我边界的同时，也有能力将他人纳入边界 ✦

个体是在持续的承诺是关系中发展有自主权的自我而走向成熟的，所以健康的边界是可以允许将他人纳入自我。

 ✦ 第三，了解与尊重他人的边界 ✦

健康的人际关系无非就是舒服二字，由于每个人的边界不同，随着一段关系的深入，即便在两个拥有健康边界的人之间，因为边界不匹配而冒犯到对方也是常见的事，所以在关系当中我们可以清晰的知道自己的边界在哪里，不轻易因为外界的评价而变化，也能在不同的关系当中，灵活的调整自己和他人的边界。