早上起不来，晚上不想睡，有时间写作业的时候却总想着拖一拖，先刷一会手机，临到提交期限了匆匆完成，开始担忧成绩而感到焦虑。

昼夜颠倒，缺乏锻炼，每天昏昏沉沉，一天过去总感觉什么事情都没有做。好像大家都有自己的事情，只有自己无所事事，内心着急。

你是否想过，也许做点儿体力劳动就会更心安呢？比如，整理一下房间，洗洗衣服（听点儿歌）……

我们是否都有过这种感觉呢，害怕孤独没有事做，害怕停下来产生的孤独感，让自己忙碌而觉得自己有事可做，如此才能心安。这样便是在与“自我”的独处中找到内心的渴望并付诸行动。

想美食——便去做饭；想瘦身——便去运动；想获取知识——便读书学习......总之为了自我的欲望而去劳动——即“从劳动中寻找自我，满足自我”。

通过不断的劳动可以改善情绪状态，促进情绪健康。劳动可以让我们的注意力从烦恼的事情转移到一些简单快乐的事情上去，并通过劳动活动宣泄自身的不良情绪。在劳动活动的同时还会促进大脑分泌出有助于心情体验的情绪物质。

在心理学的众多分支中，劳动心理学是专门研究劳动者的心理反映、心理活动及心理规律的一门心理科学，结合劳动者在劳动过程中表现的的个体心理素质、劳动群体心理现象等，探讨如何用心理学知识激发劳动者积极性，提升劳动者心理健康水平等。

能够减少心理压力的体力劳动，主要适用于步行（即低强度体力活动），建筑工地等重体力活动在这里是不会出现的。

研究中发现，从事与工作相关的体力活动对心理健康有帮助，往往是因为在工作中完成体力任务能提供成就感和满足感，如果经常体验这种感觉，就会带来更高的生活满意度并减少心理困扰。

发生在户外的体力劳动，意味着可能更可能接触绿色空间，在绿色空间度过的时间与较低水平的抑郁、焦虑和压力有关。

比如可以自己选择体力劳动的强度，以及体力劳动对工作成就影响更大，更愿意自发参与体力劳动，这种自主动机与心理健康有更强的关联性。

“有选择性”是体力劳动发挥对心理健康好处的关键因素。正如很多高学历年轻人会觉得干体力活快乐和自由，或许正是因为他们能够选择自己想做的事，以及一旦承受不了，还有返回办公室的退路。而对于那些别无选择，彻底的体力劳动者来说，体力劳动就“可能”是不可摆脱的生命之重，而非治愈心灵的良药。