暑假就要结束了，这个暑假，你过的怎么样呢？或许有些同学在暑假学会了一项技能，或是学习一个乐器，又或是看了几本书；或是为考研奋斗，强化自己的专业，也或许想做的事情，一件也没做成……

“暑假逆袭，弯道超车”，现在还不晚。趁着暑假最后的时光，给自己定个小目标吧！无论是什么，只要是你的热情所在，你为之激动、想要努力，渴望做成的一件事情，然后带上我为你准备的“时间管理攻略”，开始冲吧！

一、你要管理的真的是时间吗？

首先，要问自己一个问题，我们要管理的真的是时间吗？其实时间一直在流动，均匀，精确，无情，不以任何生物的精神为转移，时间对你而言，与对非洲草原上的一只狮子或是培养皿里的细菌而言，是一样的。它不是你的员工，更不是你客厅里的猫，你无法管理它。你能管理的，只有你在时间流动时的行为，还有心理。

二、让你更好进行“时间管理”的小知识

1、注意心理能量（Mentalenergy）：把最重要的事放在最前面

有一个著名的实验，让参与实验的志愿者看动人的电影并忍住情绪—不能哭，不能笑，还得继续解数学题。结果发现：同样的数学能力，已经使用过自控力的人，即使是用在了和数学思维毫无关系的忍住哭泣上，他们的解题效率，注意力和自控力也都下降了。人的自律力，也随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新一天。

每一次计划好要读书、学习却忍不住想偷懒时，想刷抖音、打游戏时，就问自己一遍：你真的要把好不容易充满的有限心理能量用在这里吗？用完之后，你就做不了别的事了哦！一整天又浪费了哦！

2、学会目标调控：目标越具体，越容易控制自己

我们的大脑对具象化的东西印象更深。有时候我们可能记不住老师上课时候讲的知识点，但是他讲的案例却深深的印在了脑袋里，这就是因为相对于知识点而言，案例更加具体，这也就是社会心理学家鲍迈斯特提出的自我调控理论。

你的暑假计划越具体，执行起来就越容易。不要再把计划列成这个样子：明天学习一天，周末两天要全用来学习！对自己说：明天八点前要起床吃饭，9点到12点学习，中午休息两小时内后必须坐在座位上，继续刷题。

如果你还没有这样做，试试吧，你会发现管住自己比过去容易了一点。

3、德西效应：不恰当地使用外部动机会削弱内在动机

人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。其实这个效应在中国更加常见，比如，所有的环境都在告诉我们学生应该要认真学习，努力学习。学习似乎是一件特别辛苦的事情，需要头悬梁，锥刺股。在这样的环境里，好像学习是为了取悦家长和老师，好像一旦学习了就要接受检验，一旦学习了就要进行比较，学生反而更加厌恶学习。

但是实际上，人天生是具有自我发展的动机的。所以，一定要确保自己不被外部动机所困扰，认清自己暑假的FLAG，我们的每一个小目标应该是为了成就自我，而不是取悦别人，不要尝试去复制一张别人的“梦想清单”。

三、“时间管理”要从小事做起

《自控力》中写道：当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实。

不要给自己定一堆难以完成的目标，让自己的目标小一点，容易实现一点。就算给自己定了一大堆任务，结果一个星期也坚持不了，那也是毫无意义的。相反，哪怕是任务很少，但是能坚持一年，那你也会得到很大的进步。

四、“过度时间管理”了怎么办？

我们也得注意过度时间管理带来的负面影响，比如有人一闲下来就会感觉焦虑，感觉自己在浪费时间，进入到越努力越焦虑的状态。甚至人们还会用“比你聪明的人还比你努力”的鸡汤来激励自己。所有人都告诉你，人生就像在游泳啊！不能停下来！停下来就会死！

我们越想强迫自己去全神贯注地工作、逼迫自己一天必须学12个小时，就越是因为内心的焦虑而做不到。达不到设定的目标，又再次引发焦虑。所以一定要养成正确的学习习惯，学会停下来休息，告诉自己，适当的休息才能打赢长久战，才能更好的完成自己立下的FLAG。

时间最不偏私，

给任何人都是二十四小时；

时间也是偏私，

给任何人都不是二十四小时。

所以，

好好利用最后暑假的时间，

去做你想做的事情吧！

不负假期，不负好时光！