小添

：2～3次

我是很久之前咨询的了。

当时主要咨询了两个问题：一个是关于未来迷茫的问题。二是关于分手后如何走出来的问题。

其中印象深刻的是：老师引导我说出心中真实的想法，直面自己的内心，慢慢引导我从外部看待问题，减少自我否定的内耗，让心态有了一些转变～

小牧

：13次

有两个印象很深的点：和咨询师分享一些经历的时候她会对我的当下行为做解读。比如撇腿和抱抱枕的行为偏向于防御，她用这种方式来提醒我觉察并放松。

咨询师在我分享具体事情时会一直温和地注视着我，听到某些地方的时候她会有一些表情变化，双眼通红，我辨认出那是心疼的眼神，这给我带来很大的情感冲击。我在分享一些不美好的童年经历的时候，本来不是很想说的，但是她期间会一直直视我的眼睛。说了一部分后我会退缩不想再说，抬头却看到她的目光，我愣了一会儿，然后突然反应过来她在心疼我，就觉得很温暖感动，所以又能再说多一点了。积极关注会让人变得勇敢。

月酱

：50＋次

我的心理咨询内容和很多人讲过（来访者笑着讲到）。

我最开始是因为考研焦虑去咨询的，当时觉得压力好大，睡也睡不着觉，就去咨询了。当时去的时候以为咨询几次就可以结束了，没想到后面会咨询那么久。

第一次咨询的时候给老师讲，自己考研压力很大睡不着觉，老师说：焦虑什么呢？我：焦虑考不好，上不了岸的话我不知道该怎么办。老师：看上去这并没有严重到能让你失眠的地步。

我隐隐知道有另外的原因在助长我的焦虑，但我不敢承认。这又让我发现我又在逃避。于是很艰难地承认，焦虑是因为担心考不好会让我在父亲心里的价值变低。这太让人崩溃了。我害怕把内心最深处的想法/恐惧讲出来，但目前所有的自我保护又都不起作用。最后讲出来后，我的心里好舒坦，我甚至觉得我有更多想讲的！过去憋回去的所有话感觉都能找到出口。于是我后来持续咨询了很久……

党当当

：3次

选择去咨询是因为研究生刚入学压力很大。天天满课的课业压力，科研成果产出的同辈压力，大小导的科研压力，以及一直想在课题组证明自己的焦虑。当时咨询老师说的具体内容已经记不太清楚了，只是记得从压力和原生家庭开始分析，最后给出了和原生家庭和解的方案（但其实我对此不太能接受），所以我进一步询问有没有其他办法，老师说：心理太过于敏感的只能让自己心大一些，不要关注那么多琐碎的事情，不要太在意他人看法。这样大半年坚持下来，确实轻松不少。

第三次去咨询是有关职业规划与焦虑。因为行业下行以及就业形势严峻，有种“失控感”，老师让我把这种感觉描述出来，进一步让我自己归纳总结，再循循善诱告诉我其实世界上我们无法掌控的太多，事物的不确定性也较大，所以尽量不要追求事事完全掌控，适当随性一些。虽然好了些，但还是经常焦虑。随后进一步咨询了有关焦虑行为的问题，例如压力大通过购物缓解，自己明知道不太好，也不敢去看流水余额等问题。

有印象深刻的一些瞬间吗？

有趣或者印象深刻应该没有，感悟倒有一些，可能和朋友相处，或者是看了些心理学书籍。遇到问题也尝试过自我分析，但实在困惑的话找老师聊聊，可以更有效地缓解困扰。

洲洲

：3次

我之所以要去心理咨询，是因为当时的我总是对外界感到害怕。

虽然已经读了十几年书了，在开学的时刻，我仍然感到十分焦虑。首先是因为环境的改变——我要从一个可以完全懈怠、完全做自己的环境，去到另一个充满了秩序与规则的环境，这里有许多做了也没意义的ddl，有优绩主义，有各种难以磨合、又不得不去面对的团队合作，有各种散布焦虑的八卦和讯息。这一切都太令人没有安全感了。

其次是人际关系的疏离。我在学校的环境里面，并没有深交的好友，其他人都三两成群，有自己坚固的小团队，她们打闹、欢笑、相互帮助。但我形单影只。总之，要进入学校的“新”环境和人际关系里，我感到十分焦虑和害怕。

我当时甚至觉得，去教室里和同学一起上课，是一件令人窒息的事情。

于是我就预约了心理咨询。我希望靠着咨询，能够让我找回生活的勇气。我想变得有力量，我想寻求精神上的力量。我也不知道最后我改变了吗，做到了吗。应该吧！

当然，老师不会用权威的话语去建议你什么，老师个人的声音总是静默的，她会耐心地让你表达自己。我每次表达自己，总是会有些害羞，甚至觉得有些赤裸。但是，庆幸的是，老师总是如此温柔。

而我一边每周去找老师聊天，一边尝试去适应学校的环境。就这样，在学校我终于有了一些依靠，但更多的是，我又开始接受自己，接受外界。最终能够做好一个正常人吧。