2025年3月8日是第115个国际劳动妇女节
我国第102个妇女节
值此之际
真心祝福送给所有的女性朋友
你也许是女儿、是妻子、是母亲
但更是你自己，祝你节日快乐
愿你多重身份下依然保持自我
愿你自在自信、平安喜乐
享受生活、相信美好
愿你的付出都能结出甜蜜果实
京东消费及产业发展研究院联合京洞察，就“2024年flag”的相关话题向1000名16岁以上的女性进行了调研访谈，调查显示，“工作焦虑（40.7%）”和“身材、容貌焦虑（30.0%）”是当代女性的两大焦虑点。
每个年龄阶段的女性都有其面临的各类压力
今天，让我们来聊聊
关于女性压力与减压的那些事儿～
一起健健康康、开开心心
01 女性的压力来源
每个年龄段的女性，都有相应的压力。
正值青春期，身高、体重、外貌的快速变化，可能引发对“标准美”的过度关注，甚至因青春痘、体毛等问题感到自卑。同时，中考、高考像悬在头顶的“倒计时”，熬夜刷题、补习班连轴转成为常态，害怕辜负父母的期待。
进入大学生活，绩点、竞赛、实习“多线作战”，只为在简历上多添一笔“竞争力”；同龄人陆续“上岸”带来的紧迫感，不确定哪种选择能通向“理想生活”，在犹豫中错失机会。同时，更加复杂的人际关系，也让女性陷入交往焦虑。
刚刚毕业，需要面对择业就业问题；就业后，需要花费大量时间去提升自己的专业技术与理论水平。期间也会面临情感问题、婚姻问题、怀孕生产等个人终身大事。这些问题相互冲突，很难兼顾，往往会给女性带来很大的精神心理压力。
这个阶段的女性在工作上有了一定经验，是单位的中坚力量，正处于事业上升的关键期，需要花费大量的时间和精力；在家里也是中流砥柱，赡养父母、教育子女的同时也可能面对夫妻关系的压力。大大小小的事情都需要投入精力和时间，很容易产生心理冲突，带来非常大的压力。
更年期的到来导致激素与内分泌发生变化，容易出现情绪与身体上的不适，给女性带来很大的心理压力。
压力是身心失去协调的状态，即它是一种“不协调”的状态。克服压力最主要的方法不是去减少造成压力的事务，而是改变对事情的认知。解决压力长期、有效的唯一办法，是彻底改变心念，从一个更宽阔的角度去看待生命。我们可以先从以下两点做起：
（1）改变问题出现时所持的认知角度。
（2）改变问题出现时的沟通方式。
我们往往不能改变生命中所发生的事情，却可以放宽心胸来面对，这才是减轻压力的不二法门。
压力往往来自我们对事情的观感，而非事情的本身。压力是由日常生活中未妥善处理的小事所累积的，应该以更宽广、体谅的心去观看各种事物，这可以帮助身体重回平衡、协调的状态。
运动减压法：坚持一项运动，徒步、骑行、跳绳、篮球，长期下来，就会在需要发泄时知道要做些什么。
冥想减压法：调整坐姿，让自己舒适，闭上眼睛，想象一种场景，长期坚持下来可以缓解压力，放松心情。
肌肉放松法：让自己静卧在床上，从头到脚放松每一块肌肉。
呼吸减压法：保持胸腔肋骨不动，深呼吸，重复多次，不仅能缓解压力，还能改善记忆增加能量哦！
睡觉减压法：心里疲惫了，就平躺在床上，什么都别想吧。
放空减压法：当局面一团糟时，不妨放慢脚步，“冷处理”一下吧～
理顺减压法：紧张忙乱会使人一筹莫展，先挑出几件重要事情，各个击破，一一化解。
ASMR减压法：通过声音刺激耳膜，带来美好听觉享受。
（图片来源：后浪研究所）
倾诉减压法：倾诉可以取得内心情感与外界刺激的平衡，与朋友诉说，或自言自语，或写日记，或联系我们～
你还有什么减压法宝吗？欢迎在评论区留言互动哟，将你的法宝分享给其他人一起试试吧~
当然，如果你觉得心理压力过大，难以自行调节，别忘了咱们心理中心一直在这里，随时为你提供专业的帮助哦。
爱自己是终身浪漫的开始～
预祝全国女性朋友，
节日快乐！
