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2025年02月18日 10:49
谭蔓
如果身体不舒服，感冒打喷嚏，
要喝感冒药，再严重一些要去看医生，
如果心理上感到不适，焦虑或难过，
影响到正常生活，也需要被关怀。
当心理感冒时，
也许可以找心理咨询师聊一聊，
可心理咨询究竟聊些什么呢？
01 心理咨询是什么
心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系（治疗联盟），帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好地适应社会。
02 心理咨询可以聊什么
心理咨询主要分为“健康咨询”与“发展性咨询”。
“健康咨询”区别于精神疾病，主要面向人际、学业、工作、情感、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿等一般心理冲突，当求助者体验到不适或痛苦，都可属于健康心理咨询的工作范围。
“发展性咨询”则主要是挖掘心理潜力，提高自我认识的能力，调整内心世界，提高生活质量。
情绪与压力管理
如果你焦虑不安、容易失眠，
临到考试就觉得手足无措、
心情紧张无法排遣；
或是学习、生活、情感压力过大，
使你觉得有点胸闷难受、心口疼痛，
但到医院检查又查不出身体问题时，
你不妨选择心理咨询；
学业与职业困惑
如果你发现学习效率下降，
注意力无法集中，
如果你对毕业后何去何从充满困惑，
想了解未来的职业兴趣或发展方向，
或是在找工作、实习、考研、
申请出国留学的过程
遇到自己不能独自承担的压力、困扰，
除了咨询辅导员老师、机构之外，
你还可以选择心理咨询;
人际与情感问题
如果你在情感路上出现分手、失恋等
长时间不能摆脱，
如果你觉得与父母的沟通
无法顺利进行，常常产生矛盾；
如果你和室友、同学、辅导员、导师
或其他任何关系重要的人
产生冲突或不愉快
以至于影响了你正常的生活学习，
你不妨选择心理咨询;
生活适应问题
如果你刚刚来到新学校，
觉得学习上遇到一些困难、
与同宿舍的同学相处并不愉快;
或者你发现自己性格有些变化，
比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，
有辍学的想法时，
行为与习惯控制
如果你对于食物、烟、酒精、网络等
某些东西失去控制，
出现酗酒、网络成瘾、
暴食后呕吐、厌食、贪食等
任何成瘾或失控问题时，
建议你选择心理咨询;
重大事件后的心理恢复
如果你遇到被性骚扰、被威胁、
或亲人或朋友去世等
突发事件之后一个月
继续被这些事件的回忆干扰生活，
甚至经常做恶梦、哭泣等情况，
也建议你最好去心理咨询;
不管什么原因，
如果你觉得某些事情非常让你困扰，
一时间你又不能找到解脱的出路，
或者自己被某种不良心情
压抑超过两个星期，
并且这一情况还在持续，
你都可以选择心理咨询;
心理咨询也有不同的视角和流派：
认知行为疗法着眼于
认知与行为的调整；
精神分析关注
潜意识的动力；
人本主义则强调
个人潜能的发挥等等。
科学的框架确保了咨询过程的
专业性与有效性。
心理咨询师通过
专业的陪伴和指导，
帮助你重新认识问题，
找到内在的力量和解决办法。
03 心理咨询中需要做什么
多提问和表达
在咨询前思考一下
最想聊的问题，
这有利于在咨询室
更清晰、准确地表达。
在咨询中有任何问题
都可以提出来，
咨询师没解释清楚的地方
也可以请求再讲一遍。
表达得越多，沟通得越明白，
咨询效果越好。
忠于自己的感受
咨询时可能会有很多
想法和感受，
可以和咨询师分享它们。
当咨询师提出问题和反馈时，
给予真实的反应，
也会让咨询师更好地帮助到你。
咨询过程中，
尽量保持开放的心态，
信任是咨询效果的重要基础。
放宽心态
心理咨询是心理咨询师
协助来访者
解决各类心理问题的过程，
“协助”二字表明：
咨询能否成功
很大程度上取决于来访者
是否有主动参与的态度和行为。
咨询是一个过程，
有时不是一两次的交谈能解决，
有时会有曲折乃至反复，
有些问题甚至难以完美解决。
磕磕绊绊才是人生常态~
04 心理咨询的保密与边界
保密原则
是心理咨询的重要准则
也是咨询师的职业道德
所有的个案记录都将严格保密
通常情况下，
心理咨询的内容将严格保密
两种情况除外：
一、咨询中表达了涉及伤害自身、危害他人安全的行为或危险，并且经专业人士评估的确存在；
二、因法律刑事案件，法院或公安机关提出要求时。
除此之外，心理咨询师会严格遵守保密原则。
目前，重庆大学心理中心为大家提供个体心理咨询（线上/线下）、团体心理咨询、朋辈心理咨询等形式。
每个人都可能遭遇不如意的事，
如果很长一段时间觉得
状态不好想找人说说话，
或是觉得有些事情想要倾诉，
却找不到倾诉的人，
不妨试试心理咨询。
无论你来或是不来
幸福加油站都在这里，
永远做你的心灵港湾~
