一方面，愤怒有一个更深刻的目的：它激励我们改善自己，在我们的生活中创造和平与和谐。第二种愤怒与第一种一样优雅有力，但更为微妙。虽然保护性的愤怒是本能，并且在潜意识水平发挥作用，但将愤怒用于治疗和成长的目的时，我们需要更加有意识地提炼它，并以正念和普意的方式使用它。

另一方面，愤怒其实是在提醒我们受到了伤害，也是再一次的帮助我们去识别我们内心没有被满足的一个需求，为我们去提供更治愈和成长的机会。所以我们更应该理清愤怒背后的源头，对自己的愤怒有一个正确的思考和探索。

很多时候我们不敢表达自己的愤怒

甚至不敢感受自己的愤怒

心理治疗师包罗·奥斯特认为：“有一个误区是，从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果，害人害己。”

其实一个人释放怒气的方式不一定是破口大骂，或者大打出手，更多的是变相的表达，退缩、不耐烦、怄气……这样反而让我们更多人无形的“压抑”自己的情绪。那么如何表达愤怒呢？

所以我们必须要倾听自己的愤怒，清楚自己愤怒的原因，明白内心生气的是什么，清楚自己的处境和事情的重点在哪里。

然后富有智慧地去解决愤怒的根源。

如此一来，就可以让自己释然，获得一份轻松和美好的心情。

最后为大家推荐美国著名心理学家瑞安马丁写的一本书：《为什么我们会生气》

重要的不是你有多愤怒，

而是你如何管理愤怒，

以及可以用愤怒去做什么。