“爱能拯救人，不论是施予爱的人还是得到爱的人。”——卡尔·梅宁格
刚刚过去的3月5日是“学雷锋纪念日”。雷锋是一位把自己短暂的一生全部献给了党、献给了人民的好战士。雷锋以短暂的一生谱写了壮丽的人生诗篇，树起了一座令人景仰的道德丰碑，是全国人民学习的光辉榜样。
几十年来，雷锋精神犹如一座巍然矗立的灯塔，不断放射出夺目的光芒，照亮着一代又一代人的心灵。
雷锋语录：
人的生命是有限的，可是，为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。
一个共产党员是人民的勤务员，应该把别人的困难当成自己的困难，把同志的愉快看成自己的幸福。
当祖国和人民处在最危急的关头，我就挺身而出，不怕牺牲。生为人民生，死为人民死。
为什么我们会帮助别人？
2022年北京冬奥组委计划招募2.7万名冬奥会赛会志愿者，1.2万名冬残奥会赛会志愿者，但是根据《北京2022年冬奥会和冬残奥会遗产报告（2020）》新闻发布会显示，北京冬奥会赛会志愿者全球报名人数已达110万。
在冬奥赛场上我们见到了志愿者们年轻的身影，也见证了他们无私奉献的精神，那么今天，我们就从心理学角度分析一下，“为什么我们会选择帮助他人”。
社会交互理论把帮助行为看作和其他社会行为一样，是由对代价最小化和收益最大化的追求所驱动的。人们在违规后，经常会更愿意为他人提供帮助，显然是想通过这种方式来消除内疚感和维护自我形象。悲伤的人也倾向于作出帮助行为，但是这种坏心情—好行为效应并不在年幼的儿童身上发生。这种现象说明，帮助行为带来的内部奖励是后期社会化的产物。最后，存在着显著的好心情—好行为效应：快乐的人一般也是乐于助人的人。
但是在进化心理学家看来, 利他行为与利己行为本来就密不可分。这种密不可分首先在我们两种最独特的无私的, 甚至是自我牺牲的帮助行为的方式中体现出来:奉献于近亲和奉献于有互惠关系的人。
哈佛医学院的卡罗琳·施瓦兹博士曾给多发性硬化症患者们做过一个实验，她把这些患者分为三组：
第一组教给他们应对疾病的技巧，比如团体心理辅导等，使他们能够更好的与病魔搏斗。
第二组是为他们提供病友支持，即让其他的多发性硬化症的患者给他们打电话，一个月一次，每次15分钟。
第三组是接受第二组的帮助。
实验结果发现：在生活满意度、自主掌控感、个人成长、人生目的感、自我接受等方面，第二组支持者的表现都比被支持者和应对组好出很多。他们通过支持别人，对自己更自信，人生更有目标、也更加幸福。在责怪他人、抑郁、焦虑等方面，三组人都有可喜的变化，得分都是负数。但是支持者的负数值比其他两组更大，说明他们更少责备别人也更少抑郁和焦虑。
实验后，施瓦兹博士还采访了这些支持者，结果发现他们通过帮助别人，哪怕这种帮助是微不足道的，一个月一次一次15分钟只能倾听，也能够使他们的注意力从自己的病魔移开，关注别人的痛苦，而且也能从对别人的帮助当中更加认识到自己的价值，从而对自己更有信心。
帮助别人，我们能获得什么？
北京大学心理与认知科学学院在研究中，采用止血带范式来模拟由缺血造成的疼痛，一共进行两次三分钟的疼痛测试，而在两次测试之间的休息时间里继续一个实验，将被试人随机地分为两半，告诉其中一半的被试人，通过填写问卷，他们为灾区的一位小朋友获得十块钱的捐赠。而另一半作为控制组的被试人在填写了同样的问卷以后，为自己挣得了十块钱的奖励。
换句话说，所有的被试人做的事情是一样的，但这个行为传达的含义不一样。前者帮助了灾区的小朋友，后者是为自己获得了利益。
结果发现，在随后进行的第二次疼痛测试中，利他组的被试人感受到的疼痛水平显著低于控制组，表明为灾区捐赠的这个利他行为，对疼痛有缓解的作用。利他行为能够给助人者带来良好的身体感受，我们把这个效应叫做余香效应，它印证了一句古语：赠人玫瑰，手有余香。
美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现，积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。
这些行为看起来微不足道，甚至有人会想：这有什么了不起，也就是能让人高兴10分钟。不过，对一个抑郁的人来说，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情绪，就算多一分钟也好。
“你可能会变得更亲切，或者更有创造力和想象力，”她说，“这就好像滚雪球一样，效果逐渐累积。这样，你就会越来越多地体会到积极情绪。”
伸出你的双手
总而言之，利他行为是人际关系的催化剂、润滑剂，它能够有效地排除人们的失落感、孤寂感和焦灼感，消除人与人之间的罅隙和隔膜，从而有效地将人与人相互联络起来，使人与人之间的关系更为融洽、紧密、和谐，进而有效促进人们的心理健康。
伸出你的双手，体会助人的快乐。就像拉布吕耶尔说的那样：“最好的满足就是给别人以满足。”
【参考资料】
《谢晓非：余香效应——利他行为的自激励作用》
https://www.ccdi.gov.cn/special/zyxlk/202004/t20200409_215065.html
新华网：《美国研究人员发现：帮助他人有助缓解抑郁》
https://www.cdstm.cn/frontier/smkx/201201/t20120110_273051.html
