以一颗心触动另一颗心，一团火点燃另一团火——为打造朋辈轻咨询团队，提升朋辈咨询师知识技能，心理中心于4月9日下午在B区开展了朋辈轻咨询第四期培训工作，由心理中心老师刘方健和实习老师马倩主讲，小橘灯心理协会、研团委心理协会等30名志愿者同学参加。“点亮朋辈小屋”系列培训旨在打造一群具备专业胜任力的朋辈轻咨询师，为同龄人提供支持和陪伴，在点亮他人的同时实现自身的成长和发展，实现助人自助的目标。

简单的热身后，马倩老师给每位同学一张空白纸，要求大家写下自己的烦恼并以匿名的方式在组内进行交换，拿到他人的纸张后要写下自己的建议或者安慰的话，通过这个方式让大家体验怎样的回复更能安抚人心。

接着马老师指出，在咨询的过程中倾听尤为关键，多听少说，多听情绪感受，少武断说教；强调咨询师要坚持共情能力的训练，看到并回应来访者的困境和不易，才能建立有效的咨访关系。

短焦技术由刘方健老师讲解。刘老师指出咨询中我们需要跳出问题导向思维，探索例外，这些例外是来访者拥有的优势、资源、力量，比如“何时问题没有那么严重？”“什么时候焦虑的强度会低一些？”“那个时候发生了什么，你怎么做到的？”等等，聚焦来访者的优势，其原本对问题所持十分严重或不可改变的知觉将会化解松动，改变的动力也会随之增加。

此外，刘老师还讲到例外的5E扩大探讨，包括“引出”“探究”“扩展”“评估”“赋能”。这些具体化的探索有助于深度挖掘来访者例外经验中细节和效应，只有探讨得够深入，当事人才能更清晰的觉察到过往的成功经验，才有动力去增加现今有效行为出现的比率。

通过这次培训，同学们对倾听共情与短焦技术有了更加深刻的认识，相信同学们在今后也能将其熟练运用到咨询中，帮助大家倾诉烦恼、解决问题，成为更好的自己。